- 会社の人間関係
- 通勤ラッシュ
- 半ば強制的な飲み会…
HSPの僕にとって当たり前とされてきた「働き方」は毎日を消耗する連続です
でもこの時代、働き方は選べるようになってきました
実際に僕自身ブログ運営やイラスト制作を中心に、クラウドワークスや問い合わせからWebライターとしての活動をするなど、自分のペースで働ける形を少しずつ築いています
今回はそんな僕が実際にやってみてよかった副業と、HSPの特性を踏まえて「これ向いてそう！」と感じた副業を7つに厳選して紹介します
iPad1台で気軽にできる副業についてまとめた記事はこちら
HSPが副業を選ぶときに大事にしたい3つのポイント
僕のようなHSP気質が副業を選ぶときには以下の3つのポイントを押さえて選ぶと、快適かつ楽しく仕事を行えます
僕自身とにかく電話や対面・複数人でのやりとりが苦手です
そのため、電話や対面でのやり取りが必要ない仕事を選ぶようにしています
日常生活から乖離しすぎた仕事は避けるようにしています
また、音や光・プレッシャーが強すぎない環境で、自分のペースで作業できることを大事にしています
作業場所の自由度が高いと安心感アップします
家で作業したり、カフェで作業したりできるとQOLも上がる！
HSP気質に向いている副業
①Webライター
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （ほぼなし） |
| 刺激の少なさ | （静かに作業できる） |
| 難易度（初心者） | （慣れればOK） |
Webライターとは、Web上に掲載される記事やブログなどの文章を書く仕事です
テーマは、旅行・育児・ガジェット・美容などざまざま
基本的にクライアントから「この内容で書いてください」と依頼される形が多いよ
HSPに向いている理由
- 作業は完全に1人なので、自分のペースで集中できる
- 文章に気持ちを乗せられる＝HSPの共感力が活きる
- 仕事のやり取りは基本的にメールやチャットで完結できる
作業に必要なもの・環境
- パソコン（高スペックじゃなくてもOK・最初は中古でも可）
- ネット環境
- Googleドキュメント、メールアドレス、ChatWorkなど（クライアントによる）
- 集中できる場所やスペース（自宅、カフェなど）
ポチップ
Webライターのはじめ方
初心者ならまずは以下のようなクラウドソーシングサイトに登録すればOKです
「体験談を書いてください」や「〇〇に関する記事を執筆してください」などが多いので、自分の得意ジャンルを探して応募してみるのがおすすめ！
実際の相場
- 初心者：文字単価0.5円〜1円（例：2,000文字で1,000〜2,000円）
- 経験者：文字単価1〜3円（専門分野になるともっと高単価もあり）
- 長期契約になれば月3〜10万も十分に狙える！
実際にやってみて
僕はこのブログの問い合わせに、記事執筆依頼がきたのが最初のWebライター仕事でした
最初は「このテーマで書けるのかな…」と不安でしたが、書き出してみると意外と楽しく書けて
文章なら自分の想いを出せる！
と気づけた体験にもなりました
でも、納期に追われるとしんどくなる面もあるので、自分のペースを守れる範囲で続けていくのが大事だと思っています
②イラスト制作
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （受注対応はあるけど最小限） |
| 刺激の少なさ | （静かに作業できる） |
| 難易度（初心者） | （技術より「届け方」が大事） |
イラスト制作は、SNSアイコンやLINEスタンプ、ブログの挿絵、同人グッズなどなど…
自分の描いたイラストを販売・受注制作する仕事です
「描いて終わり」じゃなくて、誰かの「欲しい！」に応えるサービスとして提供していくイメージです
絵が上手じゃなくても、世界観でファンになってもらえることも！
HSPに向いている理由
- 作業は基本1人、自分の世界観に没頭できる
- 感受性の強さや繊細さが「味」として活きる
- SNSや文章で「言葉にできない気持ち」を絵で表現できる＝共感を得やすい
作業に必要なもの・環境
- iPadまたはタブレット端末
- イラスト制作アプリ（Procreate、アイビスペイントなど）
- SNSアカウント（X・Instagramなど）
- 実績をまとめたポートフォリオ（あれば尚良いかも）
僕はiPad Airを使って絵を描いているよ！
ポチップ
イラスト制作のはじめ方
「#イラスト練習中」「#お仕事募集中」などのタグも有効！
実際の相場
- SNSアイコン制作：2,000円〜10,000円
- キャラクター立ち絵：5,000円〜30,000円
- LINEスタンプ：審査通過で1セット120円〜（売上の約35%が収益）
売れるまで時間がかかることもあるけど、継続的な発信をしてファンを増やせば可能性が広がるよ！
実際にやってみて
僕自身「Silent Penguin Days」「ふぁっとどらごん」というキャラクターでイラスト発信をゆるく継中です
あまり上手ではありませんが、「世界観が好き」と言ってくださる方もいてすごくやりがいに繋がっています
「描くことを通して感情を整理できる」って意味でも、HSPにとって心の避難所になり得る副業だと思っています
③ハンドメイド
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （やりとりは少なめ） |
| 刺激の少なさ | （制作中は静かに没頭できる） |
| 難易度（初心者） | （作り方+販売動線の工夫が必要） |
ハンドメイドは、アクセサリーや布小物、刺繍雑貨、キャンドルなど
自分で作った「もの」を販売する副業です
Creemaやminne、BASEなどを使えば、初心者でもネット上に自分の作品を並べてお店を開くことが可能です
HSPに向いている理由
- 静かな環境でコツコツ作業できる
- 感覚が鋭い＝色や素材の組み合わせに「こだわり」を活かせる
- お客さんとのやりとりも基本的にはテキスト中心&少なめだから安心
作業に必要なもの・環境
- 作りたい作品に応じた材料（ビーズ、布、糸、レジン、キャンドルなど）
- 撮影用のカメラ（スマホでもOK）
- 出品用のオンラインショップ（minne、Creema、BASEなど）
- 梱包資材（プチプチ、箱、封筒など）
- 作業スペース（大きなものでなければ、1畳あれば十分）
ポチップ
ハンドメイド販売のはじめ方
家族や友達に感想をもらうのもおすすめ
期間限定でセールや季節ものの企画などをやると注目されやすい
実際の相場
- アクセサリー類：500〜3,000円前後
- バッグや布小物：2,000〜5,000円
- ハンドメイドキャンドル：1,000〜3,000円
材料費や梱包費を差し引いても、「売れ筋」ができれば安定した副収入に繋がることも！
正直僕自身は、あまり手を動かす系の作業は得意じゃないけど
細かい作業得意なHSPさんや、「誰かのために丁寧に作ること」に喜びを感じられる人にはぴったりな副業だと思います
作ったものが「誰かの手元に届く」っていう温かさは、きっと何事にも変え難い感覚！
④動画編集
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （チャットでのやりとり・納品がメイン） |
| 刺激の少なさ | （音が苦手なら注意が必要） |
| 難易度（初心者） | （慣れれば楽しい） |
動画編集は、Youtube動画やSNS用のショート動画の編集、企業のPR動画制作など
素材をもとにカット・テロップ・BGMなどを加えて1本の映像に仕上げる仕事です
「顔は出したくないけど、裏方で関わりたい」という人に人気のある在宅副業！
HSPに向いている理由
- 基本的に1人で黙々と作業できる
- テロップの細かい調整やBGM選びに繊細な感覚が活きる
- 決まったルールに沿って組み立てる作業なので安心しやすい
作業に必要なもの・環境
- パソコン（ある程度スペックが必要）
- 動画編集ソフト（CapCut、Filmoraなど）
- 動画素材（クライアントから支給 or 自分で用意）
- ヘッドホン or イヤホン（BGM編集などに便利）
- 集中できる静かな作業スペース
ポチップ
動画編集のはじめ方
自分のスマホ動画でカットやテロップ入れを試してみる
実績ができたらポートフォリオ動画を作ってみることで更なる案件獲得につながる可能性も！
実際の相場
- ショート動画編集：1本1,000円〜5,000円
- YouTube動画編集：1本5,000円〜20,000円
- 長期契約では月3〜10万円超えも可能
動画の長さや作業量によって報酬が大きく変わります
最初は「編集時間と単価のバランス」に注意！
僕自身まだ動画編集に挑戦していないけど、静かに集中して何かを「組み立てていく」感じが好きな人にはかなりハマる副業だと思います
ただ音や光の刺激に敏感な人はBGMやSE（効果音）作業で疲れないように工夫が必要かもしれません
⑤Webデザイン
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （チャットのみで完結する案件多数） |
| 刺激の少なさ | （自分のペースで進められる） |
| 難易度（初心者） | （スキル習得に少し時間が必要） |
Webデザインは、企業のホームページや個人ブログ、ネットショップのデザインを行う仕事です
画像作成やバナー制作、LP（ランディングページ）の設計など、「見た目」と「使いやすさ」を両立させるデザインを考えるのが主な役割になります
HSPに向いている理由
- 人の感情に寄り添う感覚がデザイン意図に活かせる
- 全体のバランスを細かく調整するのが得意な人にはぴったり
- 1人作業中心で納期も事前に決められるので安心
作業に必要なもの・環境
- パソコン（画面サイズが広いと作業しやすい）
- デザインソフト（例：Canva、Figma、Adobe XD、Photoshopなど）
- 基本的なHTML/CSS知識（場合によって必要）
- 静かに集中できる作業スペース
ポチップ
動画編集のはじめ方
SNSバナーやブログアイキャッチを作ってみて感覚をつかむ
慣れてきたら自分のブログやLPを持つことで、実績にもなるしカスタマイズの応用にも繋がる
実際の相場
- SNSバナー制作：1枚2,000〜5,000円
- Webサイト全体のデザイン：30,000円〜100,000円以上
- LPデザイン：50,000円〜150,000円
難易度はやや高めだけど、身につければ単価が高く、将来的にはフリーランスも目指せる分野！
デザインって「美的センスが必要」と思われがちだけど、実はそれより「誰かの気持ちを考える力」がすごく大事です
HSPは相手の立場を自然に想像できるから、実はWebデザイン向きの素質があると思ってます
ちょっと時間はかかるかもしれないけど、少しずつ学んで「得意」に変」変えていける副業だよ！
⑥プログラミング
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （基本チャットで完結できる） |
| 刺激の少なさ | （環境次第で集中できる） |
| 難易度（初心者） | （基礎習得にやや時間がかかる） |
HSPに向いている理由
- ひとりで黙々とコードを書く＝完全「没頭型」の作業
- 細かいミスに気づく観察力・注意力が強みになる
- 「動かない理由を見つける」ようなパズル的な思考が好きな人向き
作業に必要なもの・環境
- パソコン（動作の軽いPCでもOK）
- コードエディタ（例：VSCodeなど）
- ネット接続（検索しながら進めるため必須）
- 静かな作業環境（1〜2時間集中できる空間があると理想）
ポチップ
プログラミングのはじめ方
自分でポートフォリオ用のページを作ると学びやすいし、実績にもなるので一石二鳥！
「HTML修正のみ」「LPの修正」などが狙い目！
実際の相場
- HTML/CSS修正：3,000〜10,000円
- WordPressカスタマイズ：10,000〜50,000円
- Webアプリ開発：100,000円以上もあり
単価は高めだけど成果が出るまで時間がかかる分、コツコツできる人におすすめ！
僕自身、まだ本格的にはやっていませんが、ブログ運営で「WordPressのカスタマイズをちょっとだけ学んだ」という経験はかなり役立っています
プログラミングは「自分の手で何かを動かす」という達成感がクセになるって人も多い副業です
僕も今後少しずつ勉強して、より深くプログラミングの世界に触れていきたい！
⑦SNS運用代行
| 項目 | 評価 |
|---|---|
| 人間関係の少なさ | （依頼主とのやりとりはある） |
| 刺激の少なさ | （SNSの情報量に注意が必要） |
| 難易度（初心者） | （ルールを覚えればOK） |
SNS運用代行は、企業や個人クリエイターさんのSNSアカウント（XやInstagramなど）を代理で運用する仕事です
投稿文の作成から画像の選定、コメント返信・分析まで幅広く依頼主の発信活動をサポートする立場になります
HSPに向いている理由
- 文章やデザインを通じて「相手の気持ちを想像しながら発信」できる
- 人と関わるのが苦手でも、表に出る必要はなく、裏方で貢献できる
- 感情に寄り添う発信や、丁寧なやり取りが強みとして活かせる
作業に必要なもの・環境
- スマホ or PC（どちらでもOK）
- 画像編集アプリ（Canva、Picsartなど）
- SNSを日頃から使っていること（最低限のリテラシーがマスト）
- 報連相ができるチャット環境（LINE、Slack、Chatwork などクライアントによる）
ポチップ
SNS運用代行のはじめ方
投稿頻度・反応率・フォロワー数などが「実績」になる
「SNS運用代行」や「投稿代行」などの案件に応募してみる
最初は1日1投稿程度の案件が狙い目！
継続して行って実績を作っていくことで、ゆくゆくは企業アカウントの運用サポートや、SNSを使った商品プロモーション提案も可能になることも！
実際の相場
- 投稿作成代行：1投稿500〜2,000円
- 運用代行（週3〜5投稿＋簡易レポート）：月20,000〜50,000円
- コンサル契約（分析や戦略込み）：月50,000円〜100,000円以上も！
継続案件が取りやすい&実績が次の仕事に繋がりやすいのが強み！
僕自身もSNSを日々使っていて、「どんな言葉が届くんだろう」「画像の色味で印象が変わるんだな」って考えるのが好きな方です
HSPって、言葉選びや空気感に敏感だからこそ、運用代行という「裏方の発信」にも向いてると思います
ただし、SNSに長時間触れすぎると疲れることもあるので、アプリの通知やタイムラインの「見え方」は工夫して無理せず続けていくのが大事です
副業探しにおすすめのサービス
「どれから始めればいいか分からない」という方も多いはず！
まずは無料で登録できるクラウドソーシングサイトを使ってみるのがおすすめです
- クラウドワークス（初心者歓迎の案件が多い）
- ココナラ（イラストやデザイン向け）
- スキルマーケット「SKIMA」（クリエイター向け案件が豊富）
登録するだけ無料だし、とりあえずサクッと登録して、まずはどんな案件があるか見てみよう！
まとめ〜HSPでも自分に合った副業はきっと見つかる！〜
HSPは「人よりも繊細で働きづらい」なんて言われることもありますが、実際はその繊細さこそが武器になる副業がたくさんあります
僕も、会社という枠の中ではなかなか活かしきれなかったけれど、副業や発信を通じて「この感じ方でもいいんだ」と思えるようになりました
全部できなくたって大丈夫！
まずは、気になる副業を1つだけ選んで、小さく始めてみることが大切です！
iPad1台で気軽にできる副業についてまとめた記事はこちら
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